你知道有效安慰和无限安慰的差别是什么，假如说你的朋友因为某件事备受打击，如果你说别难过了，会好的，可能没有太大的用，不如说如果我是你，我也会难过。共情在陪伴，在面对事件本身才会更容易释怀。
如果说那个悲伤的人是你自己的一样的，千万别逼自己逃避当下的感受，就像已经存在的伤口，你不给他清理消毒，就是不断的麻痹止痛，时间久了，迟早回馈了，像亲人去世，父母离异，失恋，财源，生病等等。
如何走出这样难熬的时刻，怎么对自己进行有效安慰？
曾经读过一本书《悲伤及成长》，作者有多年的心理临床职业经验，从一个个真实的案例出发，用心理学知识告诉大家要怎么去面对和疏通各种负面情绪，比如说难过的时候容易失眠，茶饭不思，或者暴饮暴食，这个时候可以尝试一下自我照顾练习，就是把自己当作一个需要你照顾的爱人，给他准备健康的食物，换上干净的床单，带他去散步的。
很多人在过度悲伤就会自暴自弃，但当你试着用第三视角来看待自己，或许会有不一样的选择。
还有很多方法，像及时交代，想接着练习，以及创造页边空白等等。
人生没有无用的经历，快乐，悲伤，平静，痛苦都是不一样的风景而已，重要的是别被困住，让过去过去，让伤口愈合，我们值得更好的生活。
