你知道有效安慰和无效安慰的差别是什么?
假如说你的朋友因为某件事备受打击,如果你说别难过了会好的,可能没有太大的用;不如说如果我是你,我也会难过;动情加陪伴,在面对事件本身才会更容易释怀。
如果说那个悲伤的人是你自己,一样的,千万别逼自己逃避当下的感受,就像已经存在的伤口,你不给他清理消毒,只是不断的麻痹止痛。时间久了,迟早会溃疡,像亲人去世、父母离异、失恋裁员、生病等等,如何走出这样难熬的至暗时刻,怎么对自己进行有效安慰,可以看看这本书《悲伤即成长》。
作者有多年的心理临床职业经验,从一个个真实的案例出发,用心理学知识告诉大家,要怎么去面对和疏通各种负面情绪。比如说难过的时候容易失眠,茶饭不思或者暴饮暴食。这个时候,可以尝试一下自我照顾练习,就是把自己当做一个需要你照顾的爱人,给他准备健康的食物,换上干净的床单,带他去散步等等。
很多人在过度悲伤中会自暴自弃,但当你试着用第三视角来看待自己,或许会有不一样的选择,还有很多方法,像警示交代,像接地练习以及创造页面空白等等。可能我们乍一听不太懂,但是书里面会很详细的讲,这些行之有效的情绪修复方法。我还特别喜欢这本书里的,这个心理测试的设计,你可以亲自做一下,参考后面的结果和解决方案,多少能够帮我们更了解自己一点。
人生没有无用的经历,快乐悲伤平静痛苦,都是不一样的风景而已。重要的是别被困住,让过去过去,让伤口愈合,我们值得更好的生活。
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