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- 双手放在髋部，朝两侧打开。
- 身体前屈，臀部向后移动，向前俯身至最大幅度，大致与地面相平，脊椎保持中立。
- 注意 膝盖不往前，小腿垂直地面。
锻炼之后臀部肌肉会发热，有泵感，这时候就能轻松体会到肌肉发力了。
走路占日常活动中的80%，如果用错误的发力方式行走，那运动的功效将大打折扣，还要为运动损伤花费万元做康复。
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