坚持多久能练成腹肌,一个月怎么练成腹肌

体质好，身体强壮的人，营养状况也好，两周就能练出腹肌，一般瘦的人出腹肌很快而且腹肌线很明显(身体强壮的人包含瘦子)

肥胖者不能轻易练出腹肌，肥胖者练出腹肌需要三个月(朋友亲述)；还有体质弱，并且患有慢性病的人也是练不出腹肌的

普通人练出腹肌需要一个月左右，但也不是绝对值，更多取决于身体情况

腹肌需要坚持运动才可以练出，由于每个人情况不同，平均在两个月左右都可以练出。

建议每天进行卷腹运动，同时注意饮食合理性，限制高热量食物的摄入，避免热量摄入过多导致脂肪堆积。