四、尽量多食用一些容易消化的食物。
多使用炖、蒸、煮等烹调方式，减少煎、炸类的食物。这也符合老人的身体需求，汤汤水水的菜更容易下咽。
五、多吃蔬菜和水果，不吃甜食。蔬菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，可以辅助人体的新陈代谢功能。
我们的做法，没有加糖的菜品，极少数会有甜味的食物。如果是炖、涮蔬菜，也多半是煮的时间长一点，尽管损失了一点绿色素，但是更符合老年人的胃口。
下午两点是老人的下午茶时间，就是坚果和水果的补充时间。苹果、梨、香蕉、葡萄等会进食一部分，瓜子或者榛子是每天必吃的坚果。果糖也是控制的一部分，太甜的不吃或少吃。
早餐中是一定要有粗粮制作的干粮，如窝窝头、菜团子、玉米饼子等等。午晚餐是二米饭，面条、水饺是调剂的主食。
八、喜欢喝茶或者开水，从不喝冷水。老人一年四季离不开茶水，夏季的时候会多喝一些凉白开。冬季几乎都是红茶相伴。
早上六点起床，12:15午睡，晚上九点二十入睡。老爷子是早上八点出门去公园散步，每天走2500步左右。
在运动器材上锻炼一会儿，回到家是九点四十。每天上午做俯卧撑，拉力器抻拉十分钟。老太太是八点半下楼锻炼半小时，然后和邻居们聊天打牌到十点半。下午是两点半到四点半重复以上活动，
