按摩脚手法步骤图,按摩脚手法教程反面

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本体感受器训练。崴脚后脚的本体感受能力会降低，很容易造成踝关节二次损伤。

受伤的脚单腿站立，保持平衡5-10秒，慢慢放下，每天重复10次。

总之锻炼一定要循序渐进，以锻炼时及锻炼后夜间无明显肿痛为度，如果感到疼痛不适则暂停活动，如无缓解建议咨询医生。