推背按摩的好处,推背按摩手法专业知识

椅子：在前面放一把椅子。来到桌面式后，伸出手，把手肘和头放在椅子上。弯曲手肘并伸展，将手掌放在脑后。

变体1：完成小狗伸展式后，将你的手肘放在地上。用另一只手抓住肘部。呼气，将胸部推向地板，将臀部推高。

变体2：把右肘放在地上。同时，抬起左肘，转动左肩和头部。把头放在双臂之间。然后，重复同样的换手姿势。

该体式拉长了整个脊柱，除了脊椎，肩膀和手的肌肉也会随着呼吸而拉伸。增加肩膀和手的灵活性。它也增加了臀部和腿筋肌肉的灵活性。同时拉伸上半身和下半身，改善姿势。