中医认为，人体的脏腑功能、气血运行与天地时序的变化息息相关。这就说明要顺时养生，充分利用二十四节气变化的有利因素，实现“天人合一”，就能抵抗自然变化中的不利因素，扶正祛邪，防病强身。根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的养生效果。
芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，每年6月5日或6日太阳达到黄经75度便为芒种。芒种节气之后，雨水将不断增多，湿度也增大。此时，容易滋长体内的湿热，出现湿热困脾的情况，让人出现困倦、乏力、厌食的情况。所以，芒种时节的养生要以健脾、护心为主。
第一要：健脾芒种气候从初夏向盛夏转变，这时容易使暑湿缠绵产生湿邪，而湿邪最易使脾胃困顿。因此，在饮食上应该以清解暑热、健脾的食物为主。比如绿豆汤、酸梅汤、西红柿、南瓜、苦瓜、苦菊等，也可以选用粥类食物，达到健脾的目的。
食养推荐：南瓜粥
做法：南瓜，大米，食盐适量。南瓜去皮，洗净切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待沸时放入南瓜至粥熟，加入食盐调味。每日1次，南瓜粥适用于脾虚弱、消化不好等情况。
据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾经，能健脾益气。南瓜既能当菜吃也能当主食，像是我们经常犯困疲惫，食欲不振都可以吃点南瓜。
第二要：护心《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴，心主夏”。而心又属火，主血、藏神, 心的阳气充足，心血充盈，能循行全身，神志才会安定。而且，心为五脏六腑之大主，养好心脏，还能对其他脏器起到调节作用。所以，这个时节要特别注重对心脏的保养。
尤其对于有心脏病的人来说，要注意保养少熬夜。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。《黄帝内经》曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。所以，注意睡好子午觉，可以帮助人体滋阴补阳，睡觉效果也更好。（子时为23：00～1：00，午时为11：00～13：00）。另外，日常也可以吃一些养心的食物。
食养推荐：苦瓜排骨汤
做法：鲜苦瓜，黄豆，排骨，生姜。将黄豆洗净浸泡待用，苦瓜洗净去瓤，切块，排骨焯水；把所有材料入锅内，加适量水，大火烧开后转小火煲1小时，加适量盐调味即可。
苦瓜被称为是夏天最好的“养心瓜”，能清热、降火还解毒。从中医的角度看，苦瓜能清心热、除心烦，具有清热养心的作用，夏天吃苦瓜的养生功效还是不容忽视的。
第三要：补水由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。在芒种之后，要多喝白开水来补充水分。遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原则，避免大口灌饮，这样既能使排汗减慢还可以减少水分蒸发。大量汗出以后，适宜喝一些盐开水或盐茶水，来补充体内丢失的盐分，防止血钾降低。
最后，还要提醒大家，在起居方面，应该顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑；早晚运动，以半小时到一小时左右为宜。
