▲原创图片：豆腐皮50克，图片中大小8片
▲原创图片：豆腐丝50克
▲原创图片：豆浆400克，4英寸碗2碗，图中为200毫升
如果你是素食者或者一直的习惯都是肉吃得比较少，可以将肉的份数互换成蛋、奶、豆。
不过肉除了是优质蛋白的来源之外，也是铁、锌、维生素B12等微量营养素的重要来源，如果肉吃的很少，最好补点复合维生素和矿物质。
对于不需要减肥的朋友，你也可以参考这个量来吃肉；又或者你吃2-2.5份，也能满足每日肉的需求了。
接下来给大家示范1份肉(90千卡)的量有多少？
▲原创图片：牛肉50克，4卷
