如何快速集中注意力和放松,注意力快速高效集中的方法

不管是好的情绪，还是坏的情绪，又或是其它情绪，它们构成了生活中的点点滴滴。但我们不得不承认的是，糟糕的情绪绝对不是良好的体验，但很少有人能够快速的调节情绪，改变自己糟糕的情绪。而这一次，小编整理了，帮助你快速放松和改善心情的9个简单技巧。

良好的姿势可以缓解抑郁症的症状，因此对改善心情是很有用的。不少研究都证明了这一点，例如奥克兰大学健康心理学副教授伊丽莎白·布罗德本特通过一些研究发现，坐直或站直可以让你感觉更加警觉和热情，减少恐惧感，并在完成压力任务后拥有更高的自尊心。

如果你出现了抑郁或其他糟糕的情绪，你可以尝试在舌头上放一撮盐。这么做的时候，盐会刺激你的味蕾，调动你的嗅觉，从而将你从糟糕的情绪中分散出来。

把冰块敷在脖子上是非常有效的技巧，可以让我们的身体感到更加舒适，转移注意力，从而改善心情。根据中医古籍的说法，对位于颈后部的风府穴进行按压，这对诸如头痛、睡眠不足和不良情绪等问题都有帮助。因此，对其冷敷也有作用。