如何快速集中注意力和放松,注意力快速高效集中的方法

美味的甜食让我们感到开心，所以在心情不好的时候，吃一些甜点的确是有益的，尤其是像巧克力这样美味的食物。因为巧克力中包含了抗氧化剂，它的存在可以让我们更容易感到满意和快乐。

绘画可以帮助我们调节情绪和减轻压力，尤其是彩色绘画。研究表明，彩色绘画的确可以减轻压力，因为当我们开始这么做的时候，需要更加集中注意力。2018年的研究则发现，全身淋浴可以缓解压力。所以，将这两者结合在一起会更有帮助。

在心理学上，蝴蝶姿势有助于让我们冷静下来。你只需要将双手放在胸前，呈蝴蝶形状。然后开始用一只手跟着另一只手轻轻的有节奏的拍。这种技术被称为蝴蝶敲击，它是一种自我舒缓的技巧，可以放松身体，平静心灵。它通过激活我们的副交感神经系统起作用。

令人愉悦的气味有助于改善我们的情绪，在这其中，新鲜的草的气味尤为有效。澳大利亚昆士兰大学研究员尼克·拉维迪斯博士发现，新鲜割草的气味在提振情绪和缓解压力方面表现出了奇效。