蜜枣粽子的热量,肉粽和蜜枣粽子热量

以上100克粽子的热量从862-1119千焦不等，换成大家熟悉的千卡大概是200千卡-260千卡。

100克米饭的热量大约是115千卡，粽子的热量大约是米饭的2倍。粽子热量高的原因主要是里面有脂肪，有油，或者是甜粽子加了糖等等。

粽子的主要配料是糯米，糖尿病人吃粽子就要把它当成主食，由于粽子中的糯米升高血糖的速度高于大米,所以,食用粽子的量应稍少于每餐摄入的米饭量,大约减少1/4。

比如你平时饮食定量，早上能吃100克馒头，那换成粽子就吃75克。