3不做
1、不要在白天进行剧烈户外运动
三伏天气温较高，特别是在白天的时候，太阳光照较强，紫外线也强，如果这时候进行爬山、快跑等剧烈运动，很容易造成中暑，建议选择温和一些的运动，或在室内进行。
2、不要在午休时睡过长时间
三伏天人容易疲惫，中午的时候打个盹，可以恢复精力，为下午的工作和学习补足能量。但切记不要贪睡，午休15-30分钟即可，睡过长时间，容易导致中枢神经加深抑制，醒来反倒会更困。
3、不要长时间待在空调房里
天气一热， 很多人最常待的地方，就是空调房了。长时间吹空调，空气不流通，容易导致寒气入侵，损伤体内阳气，还会导致身体抵抗力变弱。建议每隔1个小时，出去空调房外走动走动，或是站在窗边透透气，不要一味贪凉。
1、生姜
老话说，“入伏3片姜，一身都轻松”，夏吃姜的好处，多本古籍中早有记载。三伏天适量吃点姜，可以帮助驱除体内寒气，还能促进食欲，不过记得，尽量在早晨吃姜。
【推荐食谱：姜枣茶】
1、准备1小块生姜、3颗红枣，将生姜洗净切薄片，红枣去核后切碎；
2、然后将生姜、红枣一起丢进锅里，加适量清水，大火煮开，转小火煮20分钟；
3、放少许红糖进去，搅拌几下，再盖上锅盖煮5分钟，即可关火，放温后再喝。
2、三豆汤
民间有句谚语是这么说的，“入夏姜枣茶，入伏三豆汤”，三豆汤可以说是伏天的标配，既可以清凉消暑，还能补充营养和水分。
【推荐食谱：三豆汤】
