1、准备适量红豆、绿豆、黑豆，比例1:1:1即可，将所有豆子洗干净；
2、接着将洗好的豆子一起放入锅中，加足量清水，大火煮开，转小火煮40分钟；
3、煮好的三豆汤，放温后就可以喝了，只喝煮出来的水，不吃豆子，所以不煮烂也没事。
3、新鲜的蔬菜
三伏天气候炎热，大量出汗的同时，会带走体内的电解质，这时候，记得多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充电解质，让整个夏天的状态都变得好起来。
【推荐食谱：蒜蓉炒空心菜】
1、准备1把空心菜、2颗大蒜，空心菜掰开洗净，控干水分，大蒜切末备用；
2、锅内加点油，下蒜末爆香，再倒入空心菜，全程大火快炒；
3、不断翻炒至空心菜变软、完全断生后，往锅中加些食盐，炒匀即可关火。
4、优质蛋白质
三伏天饮食宜清淡，并不是说不吃肉，光吃素，而是要吃一些调味轻、脂肪含量低的食物。天气热，消耗也多，记得要补充优质的蛋白质，像高蛋白、低脂肪的鸡肉，就是很好的选择。
【推荐食谱：蒜苗烧鸡肉】
