打不起精神情绪变得消极低落,没精神提不起兴趣情绪低落

如果你觉得自己需要奖品的安慰或者是奖励，要不吝啬地宠爱自己。

这样就会让大脑觉得"干了好事会有好报，收到欺负了可以放松得到安慰"，不管遇到什么，都不会再焦虑害怕事情的结果。

成年人要学会给自己多一些宠爱，才会有动力继续工作，因为在社会上很少能得到他人的温暖，不如学会自我温暖自己。

过度使用大脑会让人感觉到疲劳和没有动力，所以要放空自己的状态，就是所谓的发呆和打坐，在安静的环境来一场自我内心深处的探索，了解自己内心和潜意识。

如果想到不好的事物，记得绕道内心深处去，不要忘记自己干嘛了。

在日常不变的生活中给自己定期或不定地更换一个新物品，能够带来焕然一新的感觉，这种快感就是多巴胺的刺激

你是否发现，一些小物品的更换会让你沉浸在新生活的快乐当中，即使你穿了个新袜子，换了一支笔，不需要更换多豪华的物品，小小的也能带来很大的改变。

大豆类食品对女性特别友好，它们富含的异黄酮作用类似雌性激素，同时大豆的多种氨基酸成分有助于大脑分泌快乐激素多巴胺，所以你不开心时候可以吃点大豆食品。

乳制品，坚果，鸡蛋，香蕉和大豆中的色氨酸对我们身体有非常积极的作用，所以在情绪不好的时候可以吃点这些食物。

同时，也要仔细咀嚼，认真积极吃饭才能让身体好起来，咀嚼有助于消化，大脑也会这这过程中积极分泌血清素。