打不起精神情绪变得消极低落,没精神提不起兴趣情绪低落

“低GI指的是低升糖指数,升糖指数全称为血糖生成指数,是指含50g碳水化合物的食物引起血糖上升,所产生的血糖时间曲线下面积和标准物质。

荞麦，糙米，全麦面包，燕麦粥，意大利面都是低GI食品，这类食品特别适合减肥人群，因为减肥人士会控糖去争取快速减肥，但是如果摄入碳水不足，会导致身体疲劳，摄入的糖分不足会导致反应迟钝，记忆下降，血管提前老化。

如果你在减肥可以试试低GI的碳水化合物食品，不要在减肥路上让自己打不起精神或者变得更加焦虑难受，这样身心都是收到极大伤害。

当你感觉到饿时，一定不要过度给自己压力，特别是减肥人士，减肥能够带来很多节食的焦虑和多食的罪恶感，但是合理正确的间食可以有利于减肥，肚子里有食物，这样能防止在正餐时候暴饮暴食，

我们可以喝点酸奶，吃点鸡蛋，鱼肉香肠等高蛋白食物去补充间食，当作是奖励来补充能量。

如果你喜欢美容和健康，肯定听过MCT油的大名。MCT油有利于缓解脑部疲劳，MCT油形成的酮体是大脑强有力的能量来源，当我们感到疲劳，可以来一勺可以脉动回来的MCT油，无臭无味，可以加入食材烹饪或者酸奶沙拉中一起吃，不会破坏原来食物的味道。

蓝色促进血清素的分泌，所以我们食欲被控制了，但会提高我们注意力。

所以减肥可以多看蓝色食物，考试买多点蓝色工具，在考试前多看蓝色的风景和物品，会让自己更加平静和提高专注力。