而且，它还会带来免疫细胞的功能失调，这可能有助于吸烟者动脉阻塞更快发展。香烟里面还含有一种叫做丙烯醛的有毒化合物，可以通过肺部吸收到血液中。科学家认为它会损害体内高密度脂蛋白运输胆固醇的方式，从而增加低密度脂蛋白的水平，这可能导致心脏病的发展。
2接触非天然的反式脂肪
反式脂肪是一种不饱和脂肪酸。自然界中天然存在，主要来自于牛羊肉以及乳制品，这是由牛羊胃里面的微生物生物氢化作用形成的，然而研究表明，这种天然的反式脂肪酸人体是可以正常代谢的，对人体没有什么危害。
我们重点需要防范并且避免的是人造的反式脂肪。因为研究发现，人造反式脂肪会增加患冠状动脉疾病的风险，会提高低密度脂蛋白（LDL，通常称为“坏胆固醇”）的水平，降低高密度脂蛋白（HDL ）的水平，通常被称为“好胆固醇”），增加血液中的甘油三酯并促进全身炎症。在有的发达国家，人造反式脂肪被明令禁止。
但是在许多发展中国家，它仍然被广泛应用，尤其是被用在加工食品的上面。所以当你在购买带包装的食品时，你需要注意配料表，但凡里面写着有氢化植物油，人造黄油，植脂末的，你都不要选。
除此之外你还需要注意，更多的反式脂肪其实隐藏在厨房里面。大多数人家里用的油都是植物油。比如大豆油，花生油，菜籽油。他们的多不饱和脂肪酸含量在80%以上。这有一个问题，大多数植物油的生产加工过程会经过200℃以上的高温加热；我们的中式烹饪也少不了高温爆炒和油炸。那么，高温加热与不饱和脂肪酸在一起，这有可能形成反式脂肪。而且温度越高时间越长，反式脂肪的数量越多。
3长期饮酒，大量饮酒
过多的酒精会损害肝脏并增加酒精依赖的风险。酒精没有安全范围，这已经被无数的科学研究证明。即使是少量的酒精，也会对我们的心血管系统产生有害的影响。美国心脏协会指出，甘油三酯和总胆固醇水平会随着大量饮酒而增加。
有的人会说喝葡萄酒可以带来更多的健康益处，但是你需要明白，这是葡萄酒里面酒精之外的物质所带来的健康益处。当然，我不反对，我们为了偶尔的社交活动或者是家庭聚会少量饮酒，但前提是，你的身体足够健康。
否则，请记住我讲的话，不要为了一时的愉快而伤害自己，伤害家人。
