头条健康联合光明网卫生频道、心血管健康联盟共同科普心血管健康知识。
今天是9月29日，也是世界心脏日。为了自己和家人的健康，希望我们重“心”做起。
很多朋友有高胆固醇的问题。在目前的主流医学看来。胆固醇升高，超出正常值，可能会带来动脉粥样硬化，心绞痛、心脏病发作、中风还有外周动脉疾病这些问题。
但是，大家千万不要认为，胆固醇是坏东西。因为胆固醇是人体里面一种重要的物质，它有许多重要的功能。例如维持细胞的完整性，充当激素制造过程的原材料。
然而，在人体里面，不管是哪一种物质，太多或者是太少，都不好。对于胆固醇而言，太少了影响激素和维生素D的合成；太多了，增加心血管疾病的风险。
所以，对于胆固醇升高的朋友（不包括家族性高胆固醇血症患者），我们应该如何处理呢？用药物去降低胆固醇，当然是最简单的方法。不过，这需要你和医生紧密配合。你也需要面对药物可能会带来的一些不良反应。所以，这个方法并不一定适用于所有人。
那么，还有哪些简便易行的方法可以帮助您呢？简单来说分为两大类。
第一类是我们需要改掉或者是避免的生活习惯和饮食习惯。
我相信，接下来我所提到的三点，许多人都中招了。
1直接或者是间接接触烟草
有许多朋友吸烟，有的人纯粹是为了好玩，而有的人是上瘾了，另外还有一些被动吸烟的朋友，是因为他们没有真正认识到吸烟带来的危害。虽然吸烟可以带来精神上的愉悦，但是吸烟也会通过多种方式增加你患心脏病的风险。其中之一就是改变身体处理胆固醇的方式。吸烟者体内的免疫细胞无法将胆固醇从血管壁返回到血液中，再运输到肝脏里面。这种损害与烟草里面的焦油有关。
