遮阳伞和帽子不但防晒，还能让你在烈日下更舒适。遮阳伞不仅挡住紫外线，还能提供阴凉；帽子则能保护头部，避免过热。试想一下，你去逛公园，带上遮阳伞或帽子，你的行走体验会好很多。
安排好活动时间也是防暑的一环。早晚比较凉爽，你可以在这段时间锻炼或外出。中午和下午的高温时间最好待在室内。比如，你可以选择早上跑步，晚上散步，既锻炼了身体，也避免了炎热的时段。
空调和风扇是夏天的救星。空调能快速降温，保持室内凉爽；风扇帮助空气流通，让你更舒适。开空调时，温度保持在24-26摄氏度之间比较合适，不会过冷。比如你在家中开空调，确保室内温度不至于太低，避免身体不适。
饮食和作息也是防暑的关键。多吃清凉食物，比如西瓜、黄瓜，帮助身体降温。避免辛辣油腻的食物，减少身体负担。作息方面，确保充足的睡眠，避免过度劳累。比如午饭后吃点水果，晚上早点休息，维持良好的精神状态。
