站姿挺直，左腿向后迈出一大步，屈膝，双手握成拳头，仿佛准备起跑，抬高左腿向前跨出一步，同时摆动双臂。
在左腿迈出后，立即回摆腿部，配合手臂来回摆动30次。然后换成右腿，同样进行30次，左右腿合起来共计60次。
这一动作有助于锻炼腿部肌肉和增强身体的协调性。坚持练习可以提高体能和塑造更为线条的身体轮廓。
小编在搜罗资料的时候，
还发现了
3个公认的可有效瘦肚子
平坦小腹有效的动作。
据说每天10分钟，坚持21天，
效果不错，
快试试吧↓
斜板式准备，呼气，收核心
伸直一条直线，保持身体稳定
呼气，快速交替屈膝靠近腹部
感觉像在登山跑步一样
左右腿交替一次为1组
重复练习20-30组
体力还不错的人，可以练习2-3遍
休息10-15秒
斜板式准备，双腿并拢
收核心，保持身体稳定
呼气，双脚向两侧跳开
快速收回，重复练习20-30次
体力还不错的人，可以练习2-3遍
休息10-15秒
