下犬式开始，抬右腿向后向上
呼气，屈右膝靠近右侧手肘
吸气，还原单腿下犬式
再次呼气，屈右膝靠近左侧手肘
吸气，还原单腿下犬式
以上组合练习为一组，重复练习20-30组
换另一侧
体力还不错的人，可以练习2-3遍
休息10-15秒
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