- 跪姿，核心启动，腰背挺直
- 吸气，双手前平举上下摆动4次
- 呼气，双手左右交叉摆动4次
- 以上为一次练习，练习12-15次
动作03
- 跪姿，核心收紧，腰背挺直
- 吸气，双手向上伸直
- 呼气，屈肘向下伸直双手
- 动态练习12-15次为一组
动作04
- 跪姿，核心收紧，腰背挺直
- 吸气，双手侧平举
- 呼气，屈手肘拉向胸腔向前推
- 动态练习12-15次为一组
动作05
- 跪姿，核心启动，腰背挺直
- 双手屈肘，手肘贴近两肋
- 吸气，胸腔打开，脊柱延展
- 呼气，双肩带动小臂外旋
- 动态练习18-20次为一组
动作06
怎么消除副乳最好方法（消除副乳最好的锻炼方法视频）
阅读全文>>2024-05-16 01:58:05
腋下副乳癌变的前兆（副乳癌变前的征兆）
阅读全文>>2024-05-16 01:34:46
副乳和腋窝赘肉区别（怎么判断腋下是副乳还是赘肉）
阅读全文>>2024-05-16 01:22:17
副乳最怕的克星（副乳太大一招解决）
阅读全文>>2024-05-16 01:40:28
天涯歌女歌曲原版（天涯歌女歌曲原唱播放）
阅读全文>>2024-05-16 01:41:13
副乳怎么消除小窍门（副乳消除的小妙招）
阅读全文>>2024-05-16 01:52:33
副乳怎么按摩消除才正确（副乳怎么消除最快最有效）
阅读全文>>2024-05-16 01:52:06
腋窝下有副乳怎么办（腋窝下感觉有副乳怎么办）
阅读全文>>2024-05-16 01:44:05
副乳就是乳腺癌的前兆（副乳乳腺癌的早期症状和前兆）
阅读全文>>2024-05-16 02:03:24
副乳要不要切除（副乳要不要手术切除）
阅读全文>>2024-05-16 02:00:49
