此时为足少阴肾经当令。
肾为先天之本，可练习五趾抓地，既可刺激涌泉穴以补肾，可锻炼足三阳经、足三阴经。
戌时（对应时间：19～21点）
此时手厥阴心包经当令。
可以自我拍打双手，舒张双臂，以调理心包经。
亥时（对应时间：21～23点）
此时为手少阳三焦经当令。
可敲击手臂外侧的手少阳三焦经，以有酸麻为度。
子时（对应时间：23～1点）
此时为足少阳胆经当令。
这段时间应保持睡眠以养元气，睡时可屈膝卧，醒时则伸脚舒体，以流通气血。
丑时（对应时间：1～3点）
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