5、番茄
番茄富含膳食纤维、胡萝卜素、碳水化合物等多种营养素,对增进准妈妈的食欲、缓解疲劳,也可提升准妈妈消化蛋白质的能力,减少胃胀积食的问题。
6、核桃
核桃能促进宝宝大脑发育,通常在3-4个月时吃一些较好,从孕26周开始直到宝宝2岁,这个阶段是宝宝大脑、视网膜发育的重要周期。
7、板栗
板栗有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的作用,并且富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及各种维生素等营养素。研究表明,准妈妈经常吃板栗可以强化骨骼,强建身体的功能,还有助于骨盆更完善发育,缓解疲劳。因此,准妈妈不仅能吃板栗,还要多吃。
8、苹果
苹果有构成胎儿骨骼、牙齿的重要成分,它还有生津止渴、养心益气、润肠、润肺除烦、止泻、解暑、醒酒的作用。准妈妈若常吃苹果,孩子娩出后,会很大程度上降低患上哮喘病的风险。