来源：浙大二院
站着也能瘦，可以说是“懒癌晚期”的小伙伴们的终极梦想了。无论是中国传统的健身保健操易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，还是现代的体操、健身操、瑜伽，都很重视“拉筋”这一练习。
“筋长一寸，寿延十年”已成为民间口口相传的一句老话，近年来不仅中老年人热衷于拉筋这项“养生运动”，“拉筋理念”更是被年轻人借鉴来辅助瘦身。瘦腿“神器”——“拉筋板”这类关键词频繁出现于朋友圈和购物平台热搜。
那么问题来了
它真的可以帮助我们懒癌晚期的肥胖患者实现“站着也能瘦”的梦想吗？
拉筋中的“筋”为何物？
拉筋
筋是啥？
鸭脚筋牛蹄筋牛板筋油面筋
……
还是
被人们“玩坏”的橡皮筋
首先我们需要了解一下 拉筋中的“筋”为何物？中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中筋尤为重要。《易筋经》中记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”
在医学术语中，筋可理解为筋膜。拉筋，即筋膜拉伸，不论这里的筋膜指的是肌腱还是韧带，或者肌筋膜等等，它都是一种结缔组织，统称为筋膜系统，可分为运动筋膜、内脏筋膜、神经筋膜。
就肌肉骨骼系统来说，筋主要指的是运动筋膜，它连结着肌肉和骨骼。肌肉外覆盖一层表浅的肌膜，而更往内往深部的肌肉纤维外面也覆盖一层较为深层的肌膜，而这深层的肌膜又跟肌腱韧带相连结，进而连结到骨骼外层的骨膜，而这层骨膜又跟另外一段的关节处的肌腱韧带相连结使得这些结缔组织构成的筋膜绵延在我们的身体。肌肉的收缩和形态维持都离不开筋膜系统。
拉筋板真的能瘦小腿吗小腿肥胖根据不同的原因可分为水肿型、脂肪型和肌肉型。
广为推崇的“拉筋板瘦小腿”主要针对的是肌肉型的小腿肥胖。这种肌肉型的小腿多是腿发力错误导致的肌肉代偿性增大。
关节的运动是通过肌肉收缩带来的，当关节排列有问题，肌肉的募集也会变。对于下肢而言，运动时髋关节、膝关节、踝关节的排列错位就如同齿轮错位，需要靠额外的动力来将它们推成平齐才能实现转动，结果就是——肌肉代偿性变大。
