髌骨痛怎么办最快最有效,髌骨疼快速自愈方法

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-06 13:12:05

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康复训练阶段二:

进行每周3次的训练,隔天进行,每个动作重复10次,各三组,练习2-4周。可以进行:半支撑侧卧桥式外展、上下台阶练习(较高)、反向箭步蹲(全蹲)、单腿下蹲练习(屈膝30-40°)

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