家里的净水器堵塞了，你知道要修一修，身体里的“净水器”不通了，你却当看不见。这里说到的器官就是我们的肾，它负责进化血液，排出废物，用久了也会产生杂质，给健康带来问题，也就是大家常说的肾虚。那么，怎么样才能补肾呢？有的人说吃六味地黄丸!但你要知道，不是每个人都适合吃，今天就来教大家利用身体自带的“养肾良方”，调理肾虚。
《景岳全书》中提到：“五脏之伤，穷必及肾”。
当体内的脏器损伤到一定地步时，将会累及肾脏。
所以，在中医里，把养肾看作是养生的重点，它和人体健康有着密不可分的关系，希望大家不要把它和西医里的肾功能降低混淆。
肾脏起着藏精纳气的作用，其中的“精”指的是气血、津液、营养成分，是维持机体运转的物质。“气”的意思是吸进体内的氧气，通过肺的气*换，保证源源不断的氧气供应，若是没有气，何谈生命一说？
一个人如果肾虚了，他体内的精和气就会匮乏，影响机体运转，同时失去阴阳平衡，大病小病不断，呈现亚健康状态。
那么，肾虚的症状有哪些？
①气血、津液、营养成分“藏”不住，出现例如脱发、耳鸣、记忆减退、牙龈萎缩等现象。
②体内的气收纳不住，会出现气短、气促、胸闷、乏力、困倦、嗜睡等现象。
③肾经不通，导致四肢浮肿、尿液颜色加深、产生泡沫等。
④缺少肾阴滋养，引起睡眠障碍，总是感觉口干、咽痛、不停流汗，女性月经减少。
⑤缺少阳气，会出现腰痛、手脚冰凉、宫寒、腹泻、舌苔白、大便溏稀等症状。
是否肾虚，不妨对照以上症状，看看身体上有没有相关信号。那么，既然知道自己肾虚了，又应该如何养肾呢？很难做到吗？今天教大家一个在家里也能养肾的方法，感兴趣的人继续往下看。
身体上自带“养肾良方”，教你“一勤二戒”科学养肾
“一勤”——勤按四个穴位：涌泉穴、太溪穴、关元穴、肾俞穴
首先是涌泉穴，不妨用手搓一搓脚底，放在热水中泡一泡，或者练习金鸡独立，在鹅卵石上走一走，都能刺激到这个穴位。不想动手的人也可以用中药敷贴。
其次是太溪穴，它也在人的脚上，用力按揉的时候有酸胀感，脚心有点麻麻的，说明按对了，每天坚持按揉五分钟，或者用艾条熏，也有养肾的作用。
以上两个穴位适合肾阴虚患者，比如说上热下寒、舌苔少且红、经常头晕、口舌生疮、燥热等等，可以试试上面两个穴位，让上面的火降下来，下面的水升上去，达到阴阳交泰的作用和目的。
第三个穴位是关元穴，在肚脐下方一点，经常感觉肚子疼、腰部发凉的人，可以着重按揉这个穴位，或者用艾灸熏，你会感觉有一股热气上升，整个身体变温暖。
最后一个穴位是肾俞穴，腰后正对肚脐的位置，左右各离开两指，把拳头放在腰后用力按揉，疏通穴位。也可以采取趴睡姿势，用艾灸条。
以上两个穴位适合肾阳虚患者，比如说没有精气神，浑身没有力气，小肚子凉凉的，还经常腹泻、生病、食欲低下等等。
“二戒”——戒掉两个坏习惯：憋尿、不喝水
憋尿是个危险动作，会压垮肾脏
天冷了，起床上厕所也成了一件困难的事，总想着再憋一会，实在受不了才上，这不仅是考验你的憋尿能力，还是给肾脏“上刑”。因为尿液是废水，里面有很多人体不需要的东西，若是长时间停留得不到释放，废渣就可能引起炎症，炎症进一步上行，就会损伤肾脏。所以，有尿意尽快找厕所，别等“憋炸”了才去。
口渴不喝水，小心急性肾衰
不知道大家还记不记得之前有个新闻，一名女士爬山口渴不喝水，忍到家才喝，结果脱水严重出现急性肾衰。当体内的水分减少时，就像一个电水壶在干烧，不仅会烧坏，还有爆炸的可能，这样的情况非常危险，所以，一定要戒掉不爱喝水的坏习惯。
养肾不一定要吃什么补药，或许保养的“机关”就在你身上，只要灵活运用，就能养肾强体。另外，在养肾的同时，别忘了戒掉伤身的坏习惯，否则再多努力都是徒劳。
参考资料：
[1]“肾虚”到底是哪虚?这样养肾就是在养命.人民健康网.2021-12-02
[2]「中医说」“五脏之伤，穷必及肾”——养生首重养肾.江苏省中医院.2021-06-17
[3]憋尿是个「危险动作」!肾脏、心脏、血管都可能被压垮.生命时报.2021-06-02
[4]冬季养生重在养肾!中医专家支招：常按这五个冬季养生穴，补肾固元，益寿延年.吉报调查.2021-11-24
[5]女子爬完山，口渴到肾衰竭!很多人都不知道，千万不能等渴了再喝水…科普中国.2021-07-08
