如果我们想要让自己养成高级的自律， 要学会提升习惯的强度，习惯从某个方面来说来自我们逐步适应后，就需要加强习惯的提升。
我们一定要明白的是，习惯就像健身一样，一定要不断跨出自己的舒适区，不断挑战自己，当你持续挑战自己的时候，那么你的大脑也会被充分激活。
习惯的养成就像健身一样，如果持续性地以同样的强度进行锻炼，肌肉迟早会停止生长，所以要及时调整习惯内容，时刻让自己处在舒适区之外，保持挑战性。
当我们不断调整好习惯强度的时候，某些方面，我们也在不断塑造自己。好的自律是带有一定挑战性的，也是懂得去激发我们生活的美好之处。
提升习惯的强调本质上是让我们看到自我存在的更多潜能，当你意识到习惯可以激发潜能的时候，那么你或许就会明白，真正的潜能来自我们懂得适当的增加对自己生命的挑战。
所以增强自己习惯的强度反而是培养我们真正自律的开始。好的自律是激发我们对自己生命的热爱，更是激发我们看到自己更多的可能性。
好的自律是把习惯融入到自己的生命中去了，这种习惯是不以自己的情绪为转移的，而是懂得精准化和具体化。
把习惯精确化和具体化，就是要让我们在每次做这件事之前不需要进行反复的思考和研究，把所有的意志力都充分用在完成这件事情上来。所以，如果我们想要养成某一个习惯，这个习惯一定要精确而具体。
习惯我们确定好了，我们要变得自律要如何做了，我们其实最重要是养成基本的动作行为。
什么是基本动作行为，也就是说我们要每天都要有一些关于自我成长的基本动作，对于我来说是看书，写作，录制视频。
对于其他人来说，我们也可以根据自己的行业设置一些基本动作，无论今天如何，我们都要确保自己能够有一些基本动作，这种基本动作带来最本能的成长习惯，会让我们无形中养成爱思考爱学习的习惯。
假如我们遇到不想做的事情，我们最好的方法不是逼迫自己完成，而是做好一个基本的休息和缓冲。比如我如果当天没有写完一篇文章，我会设置一个基本动作是写好一篇文章的提纲，降低难度，也是提高效率的表现。
其次，我们还可以不断提升自己的时间管理意识，向优秀的人学习，当我们持续从别人那获得持续的优化习惯，我们就会不自觉间提升了自己的意识能量。
当你身边经常有很多优秀的人在一起，你会发现不自觉接受对方的影响，自然也会加速你的动作，当然最基本就说完了，但是我还想再说一点，这也是我认为最重要的一点。
