研究进行三个半月后，不吃晚餐组平均减掉了6.3kg，常规吃饭组平均减掉了4.0kg。从饮食日记发现，不吃晚餐组平均每天比常规吃饭组要少吃214大卡。但与之前的研究结果相同：在体脂肪方面，不吃晚餐组并没有额外的作用。
研究的依从性
从研究的依从性来说，不吃晚餐组平均每周能坚持六天，比常规吃饭略低一点。另外，「不吃晚餐组」更有利于改善情绪，他们更有活力，疲惫感减少，充满正能量。
这么看来
不吃晚餐型的限时饮食
似乎在减重和改善心情方面
更有好处
图源：图虫创意
选哪个方法更好呢？
从上面的相关研究来看，减重的效果主要来自于减少的能量摄入，在管住嘴的前提下，不管是限时饮食还是常规健康饮食都对减重有效果。不吃晚餐型限时饮食的减肥效果更好也可能是因为无意中摄入了更少的能量。
减肥像是一个漫长的道路，想要顺利到达终点，要选择适合自己的方法，并且坚持下去。最后别忘了，无论哪一种，都要保证均衡营养，暴饮暴食肯定是不行的。
图源：图虫创意
←点击左侧图片查看专辑
食之有理
来源：邵逸夫医院 临床营养科
作者：骆曼
审校：冯丽君
文中部分图片为作者原创，商转必究
原创作品，转载请注明来源及出处
微信改版了
现在刷到我们的科普全凭缘分
大家记得关注邵逸夫医院
星标3连不迷路哦!
▽
