身体从头到脚呈一条直线，肘关节不要弯曲，保存重心稳定。
H.BOSU球- 侧桥- 手撑球
向上顶髋而起，让身体呈一条直线，保持躯干稳定，膝关节不要弯曲。
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以上内容来自《家庭健身训练图解》《健身笔记：如何成为一个身材有料的人》
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