冥想的6大误区
误区三：你必须冥想至少20分钟
冥想哪怕几分钟都比不冥想好。如果你是刚开始冥想的人，或者你正在努力保持你的冥想练习，从小处开始。即使你不得不把工作或娱乐时间拖延一分钟，也要这样坚持。以我的经验，一天一分钟的练习比一周冥想五分钟更有益，而且你可以在网上找到很多超短的指导冥想（就是有声音引导你进行冥想），当你把冥想变成自己的习惯，你可以逐步增加你的练习时间。
冥想的6大误区
误区四：你必须在安静的地方练习
当我第一次开始冥想的时候，并没有一个十分安静的地方。冥想的美妙之处在于它不受地点和时间的约束，如果你愿意，可以在路上练习，试试咖啡馆、地铁、办公室、公园、飞机或汽车（当然，只要你不开车）。如果你周围的声音和运动让你分心，可以使用消除噪音的耳机或听一些白噪音。
冥想的6大误区
误区五：你必须清除所有的思想
很多人放弃冥想是因为他们不能“清空思想的头脑”，你可能会说，这不就是冥想的全部意义吗？错了。这个误区使很多人远离冥想，这也正是我差点放弃的原因。然而，我学到的是，冥想不是要消除思想，而是练习关于如何集中你的思想。实践意味着你在不断地寻求进步，专注意味着你把注意力集中在一件事上，所以这里有一个你可能会觉得有用的冥想定义：它是一个持续的练习，让你的注意力回到一件事上。
任何东西都可能是你的焦点：一句咒语，一部分身体，或者一句名言。我的焦点是我的呼吸，我会注意力集中在吸气，停顿，然后呼气。我的大脑也会时不时地游荡，当它出现的时候，只需要重新聚焦。
冥想的6大误区
误区六：你必须有脱离自身肉体的经验
我曾经有过这样的经历：我感觉到一种失重，或者像坐在山顶上一样，那些时刻发生在我练习了一段时间之后。当我的注意力很集中，我能深深地沉浸在呼吸的节奏中时，它们就出现了。但这些经历只是例外，而不是规律。不管怎样，它们从来都不是我冥想的目标，专注才是我最看重的。
