那么为什么适当进行胸部的力量训练会使整个乳房显得更加坚挺饱满？
因为胸部力量锻炼会有以下好处：
（1）加强下胸的肌肉，同时背部脂肪会减少，使得胸部更具有弹性，乳房就会在它的承托之下位于更高的位置，显得更加挺拔饱满。
（2）预防胸部外扩
（3）减少副乳
这里给出几个推荐动作与计划，重量选择较轻的哑铃即可：
哑铃推胸（4组，每组15次）
哑铃飞鸟（4组，每组15次）
俯卧撑（4组，每组15次）
在这肯定有妹子担心力量训练会不会练出特别多肌肉，其实完全没有必要担心。
因为肌肉需要雄性激素分泌来促进生长，而女性体内分泌的雄性激素对比起男性来说要少好几倍，因此即使很努力锻炼，也很难长很多肌肉。
2、合理的饮食搭配，不要节食。
很多女性朋友想通过节食来减肥，其实这对身体有很大的坏处。
人体具有适应和调整能力的，长期处于饥饿状态会使人体以为进入了饥荒，就会调动身体内储藏的脂肪和蛋白质来应付，也会降低基础代谢水平，从而使减肥变得很难。
同时乳房最主要的结构之一，就是脂肪和肌肉。脂肪减少，肌肉流失，营养的不足更会引起乳腺体组织萎缩，从而胸部越来越下垂。
