所以，保证合理的饮食搭配才能既减肥，又不减胸！
我认为合理的饮食搭配=优质的脂肪 适量的碳水化合物 足量的蛋白质。
（1）优质的脂肪，指的是奶制品、坚果、橄榄油、豆类等，这些食物富含对人体有益的不饱和脂肪，进行适量的摄入不会造成脂肪在体内的储存。
（2）适量的碳水化合物，指的是燕麦、红薯、粗粮、薏米等食物，这类食物不会造成体内血糖的急剧上升，能够保持饱腹感。
（3）足量的蛋白质，指的是奶制品、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、蛋白粉等食物，保证足量的蛋白质才能修复肌肉锻炼后的肌肉撕裂，促进生长。
3、做一些简单的日常护理
（1）保持良好的坐姿
坐姿是女性姿态的关键因素。正确的坐姿可以让胸部正常舒展，加速胸部的血液及淋巴循环。
正确的坐姿是上身自然挺直，挺胸抬头，使脊柱处于一个正常伸直的弧度。
（2）进行深呼吸
每晚睡前和早晨起床后进行数次深呼吸，可使胸部充分发育，促进胸部的血液及淋巴循环。
希望以上内容对减肥怕减胸的女性朋友有帮助。
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