饥饿是减肥过程中必须要面对的一道难关，特别是睡觉前的饥饿感，更是难捱。吃东西担心长肉，不吃又难以入睡。很多人在减肥期间都经常会因此而苦恼。
白天感觉饿时，还可以靠多喝水延缓饥饿感，但在睡前多喝水，这并不是一个好主意，因为喝水过多会增加晚上起夜的次数，反而影响睡眠。
正确应对睡前饥饿
其实，除了喝水，还是有很多方式可以解决这个问题的。如果睡前不会觉得饿，当然是最理想的。而这完全是可以做到的。
首先，你需要把睡眠时间提前。因为从人体各种内分泌激素的分泌情况来看，如果睡得太晚，或是处于压力下，糖皮质激素、肾上腺素等都会被迫放弃休息，提前开始分泌，这样很容易激发食欲，增加饥饿感。
同时，要有意识地在晚餐上花些心思，比如半斤的萝卜或者是半斤生菜，或者其他富含膳食纤维的食物，来增加饱腹感。同时，晚餐要注意清淡，把晚餐的食材的烹调用盐量再降低一点，越不咸就越不想吃。
另外，在晚上觉得饿时，你要分清是生理饥饿还是心理饥饿。如果是胃肠传递来的饥肠辘辘的感觉，强行挨饿反而有损健康，也不利于睡眠。
睡前可以吃这些食物
因此，如果确实很饿，也无需过于压制，可以吃一些低糖、低能量的健康食品，来缓解这种饥饿感。这些食品包括
01香蕉
香蕉是一种包着果皮的“安眠药”。除了有助于平稳情绪，它还含有可以让肌肉松弛的镁元素。另外，睡前吃香蕉也不容易发胖，，因为它含有丰富的膳食纤维。
不过需要提醒的是 ，睡前吃香蕉，也要控制量，一般150克左右，就能让你不用饿着肚子睡觉了。
