我们每天都要吃饭,食物经过胃、小肠消化吸收,而未被消化吸收的食物残渣进入大肠,在大肠内会进一步吸收水分和电解质,最终形成大便,由肛门排出体外。
正常情况下,大便应该是黄色的,呈现香蕉形状的,硬度和香蕉差不多的“香蕉便”,排便过程中基本不用费力。
但日常生活中,有些人拉出的大便是一粒粒的;有些人刚开始排的时候特别硬,然后突然变稀;有些人则是完全稀便,这是怎么回事呢?
其实,大便性状也能反映出饮食问题,甚至能预警一些疾病!还不快来了解一下~
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场景一:拉出“栗子便”
排便的时候,有便意但排不出,即便用力排出来,大便又干又硬,一颗一颗的像栗子一样,这是便秘的一种表现。多与肠道功能紊乱或者不良习惯等有关。
1肠道功能紊乱
结肠运动太慢时,吃进去的食物在肠道内停留的时间过长,水分就会被过度吸收,导致大便干结,难排出。此时,加强肠道蠕动是重点。
【西贝助便操,促进肠道蠕动】
提肛:两眼微闭,左手托右手放在脐下,肛门轻轻向上提起,同时手向上抬起,直到与肚脐持平。然后再慢慢放松,把手放下,回到之前的位置。
揉脐:右手掌心对准肚脐,用左手压住右手,顺时针转动,反复做30次。
推脊:两手握拳背在背后腰间位置,放在脊柱两侧,向下推,一直推到尾骨两侧,然后向上滑动回到原点,如此往返算一次,重复做30次。