4. 高脂肪肉类：某些肉类如猪肉和牛肉的脂肪含量较高，特别是在肥胖部位。建议选择瘦肉或去皮肉类。
5. 奶油和黄油：奶油和黄油是高脂肪食物，尤其是饱和脂肪。虽然它们可以用于烹饪和烘焙，但应适量使用，尤其是植物奶油，吃下去人体不容易消耗，所以一般爱吃甜点的人大部分都容易发胖，当然除了吃不胖的体质除外，但是最好也都要适量。
6. 全脂乳制品：全脂奶、黄油奶酪和冰淇淋等乳制品含有较高的饱和脂肪。可以选择低脂或无脂乳制品替代。
7. 植物油：植物油虽然是脂肪来源，但不同种类的植物油对健康的影响有所不同。例如，氢化植物油和棕榈油含有较多的饱和脂肪，而橄榄油和亚麻籽油则富含健康的单不饱和脂肪。
