“三伏”是整年中两个极端气候之一,它代表极热。而8月,正处于三伏的中后时期,尤其是在中伏阶段,接近40°的高温很常见,这样酷热的天气着实让人难受。
俗话说“夏养三伏”,在当下,我们应格外注意日常饮食和生活起居的调整。因此,8月仍暑伏,遵循时令,建议大家牢记:“3不做,2常吃”,少生病更安康。
“3不做”
1、不直吹空调
炎热的暑伏天里,吹空调带来的享受没人能拒绝。但如果直对空调吹冷风,身体就会受到极大刺激,特别是睡觉的时候,这样很容易受寒。因此,建议大家把空调的风口往高处调,不要吹到身上,另外温度也不宜开太低。
2、不洗冷水澡
天气一热,身上出汗黏腻腻的不舒服,人们洗澡的次数也多了起来,而一些人就开始洗冷水澡冲凉。但这种方式其实会加重身体负荷,夏天不管白天夜晚,都是用温水洗澡最好。
3、不发脾气
伏天的气候本就容易影响人的心情,一旦生气的话,情绪波动大,身体很可能会出现不适。所以我们在这个阶段,尽量不要随便生气,保持轻松愉悦的状态更有益。
“2常吃”
1、新鲜果蔬
8月不仅是暑伏天,也是蔬菜水果大量上市的季节。此时蔬果种类繁多,超市中番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、苋菜、空心菜、桃子、葡萄都极为常见,这些食物解暑又营养,平时不妨常吃,对我们很有好处。
像现在极为平价的冬瓜,不仅水嫩多汁,也含有多种营养成分,食用后可以为身体补充流失的物质。