3、运动后立刻坐下来休息
运动后立刻休息，似乎没什么不对，毕竟运动会消耗我们的体力和精力，让我们感到疲惫。但是，这样做其实是对身体的一种伤害，因为运动后的身体并不适合立即休息。
在我们运动的时候，我们的身体会处于一种紧张专注的状态，我们的心率、血压、呼吸等都会加快，我们的肌肉、关节、骨骼等都会紧绷，我们的血液也会集中流向正在运动的部位。
随着运动的结束，我们的身体需要慢慢地从“动态”转为“静态”，也就是从高速运转到低速运转，这个过程需要一定的时间和方法。
如果我们在运动后立刻休息，就相当于给身体一个突然的刹车，让它从高速到静止，这样做会给身体带来很大的冲击和损伤。
所以，运动后立刻休息是一件非常不明智的事情，正确的方法是，在运动后缓慢地降低速度和频率，调整呼吸，让身体适应从强到弱的变化，然后做一组拉伸，给紧绷的肌肉放松一下。
4、运动后立刻洗澡
在我们运动的时候，我们的皮肤会发生一些变化，比如说，皮肤的毛孔会完全打开，这是为了排出汗液，帮助身体维持体温。
而这时候的血液循环也非常快，代谢状态也非常利于排出体内毒素。如果我们在运动后立刻洗澡，特别是在夏季，不少人还会洗冷水澡，这样做会给皮肤带来很大的刺激，让毛孔立刻闭合，迅速切断代谢循环，人为阻断身体散热的能力。
这样做不仅会让我们感到寒冷和不舒服，还会影响我们的皮肤健康和免疫力，长此以往，没有一点好处。
所以，运动后洗澡是一件非常不明智的事情，正确的方法是，在运动后等汗液自然晾干，体温恢复正常，再洗澡。这样可以让我们的皮肤更加清洁和光滑，也可以让我们更好地享受洗澡带来的放松和舒适。
5、运动后喝大量水
水是我们身体的重要组成部分，它可以帮助我们调节体温、输送营养、排出废物、润滑关节等等。
没有水，我们的身体就会出现很多问题，比如说，口干舌燥、头晕眼花、皮肤干裂、肾功能衰退等等。所以，及时补充水分，是我们保持健康的基本要求，不仅仅是在运动中，更要在平时养成多喝水的习惯。
但是有些人对喝水的重要性并不重视，他们只有在口渴难耐的时候才会想起喝水，而且还很喜欢一次性喝很多水，特别是在运动后，他们觉得这样可以解渴和补水。
但是你知道吗？这样做其实是对身体的一种伤害，因为运动后的身体并不适合大口灌水。为什么呢？原来，在我们运动的时候，我们的身体会出很多汗，这样可以帮助我们散发热量，保持体温平衡。
但是汗液中不仅含有水分，还含有一些盐分和电解质，这些物质对于我们的身体功能和平衡也是非常重要的。如果我们在运动后立刻大口灌水，就相当于给身体增加了一个很大的冲击，因为大量的水分会稀释我们的血液中的盐分和电解质，导致我们的身体失去平衡和协调。
这样做不仅会加剧汗液的排出，让我们更加缺水和缺盐，还会引起“肌肉筋挛”的情况发生。
肌肉筋挛就是肌肉突然收缩和痉挛，让我们感到剧烈的疼痛和麻木。这种情况通常发生在腿部或者脚部，会影响我们的行走和运动。
6、运动后吃大量糖分
甜食是很多人的最爱，它可以让我们的味蕾和心情都得到满足，也可以让我们的身体得到一些能量和热量。但是甜食也不是无限制的好处，如果我们在不适当的时候吃甜食，就可能会给身体带来一些负面的影响。
在运动后吃甜食，这是一件非常不明智的事情。在我们运动的时候，我们的身体会消耗很多的维生素B1，这是一种对于我们身体代谢和神经系统非常重要的营养素。
如果我们在运动后吃甜食，就相当于给身体增加了一个很大的负担，因为甜食中含有很多的糖分，而糖分的代谢需要消耗更多的维生素B1，这样就会导致我们的身体缺乏维生素B1，从而出现一些不良的症状。
