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在她住院的前几天，她中午吃饭时吃了点辣椒，突然肚子痛得受不了，还有干呕的症状，同事赶紧将她送到医院。
经医生诊断，她患有复合性溃疡，即：胃窦有一个溃疡，十二指肠也有溃疡。
虽然，经过治疗，她的病情有所缓解。
但长期不吃晚饭的代价，却让人唏嘘不已。
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我们总说，不要透支健康，是成年人应有的自觉。
可遗憾的是，并不是所有人，都能有这样的意识。
或是为了变美，或是为了省钱，总有一些人，冒着失去健康的代价，而选择不吃晚饭。
但不吃晚饭的后果，可能比我们想象得还要严重。
1. 睡眠质量下降。
晚上不吃饭，睡觉前会感到饿，当饿意一阵阵涌来，想正常入睡都很困难。
另外，就算勉强睡着了，半夜也有可能被饿醒。
这就会使我们的睡眠质量下降，严重影响第二天的精神状态。
2.降低人的抵抗力。
我们的器官，需要充足的营养，才能维持正常的运转。
而长期不吃晚饭的人，会使器官的营养供给不足，降低人的抵抗力，更容易出现各种疾病。
3.导致胃部疾病。
人在感到饥饿时，胃就会分泌出胃酸。
但不吃晚饭的人，胃里并没有多余的食物，去供胃酸消化。
胃酸就会不断地侵蚀胃粘膜，从而导致胃炎、胃溃疡，甚至胃癌等各种疾病。
4.影响大脑功能。
人体在饥饿的状态时，很容易低血糖，导致大脑细胞失去养分，出现缺氧的状况。
长此以往，还会造成不可逆的损伤，影响大脑功能，甚至出现昏迷、死亡等现象。
既然，不吃晚饭的后果很严重，那是不是按时吃晚饭就可以了？
也不是，而是要正确地吃晚饭。
因为，不正确的饮食方式，也会使疾病找上门。
“小龙虾一人一盆，再喝几瓶啤酒。”
江苏泰州的陈先生，在连吃一周夜宵后，引发了急性重症胰腺炎，肚子涨如西瓜。
被送进重症监护室，经穿刺引流，他的体内引流出上千毫升酱油样坏死液体。
而他，在医院昏迷了24天，才终于抢救了回来。
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评论区里，不少网友纷纷留言：
吃不死，就往死里吃；
合理膳食，干什么都要适度；
注重饮食，不要拿生命开玩笑……
我们都知道，生命只有一次，而健康是一切的前提。
所以，为了自己的生命健康，我们要拒绝错误的方式，选择正确地吃晚饭。
错误的方式比如说，吃得过饱或不吃，吃得太辣或太油腻，吃得太晚或不吃主食等。
那么，如何正确地吃晚饭呢？
1. 不过晚。
最佳的晚餐时间是，18点-20点左右。
因为，我们的胃，需要用3个小时的时间，来消化食物。
如果吃得太晚的话，会加重消化负担，还会影响我们的睡眠质量。
而且，吃完晚饭后，也不要立即躺下。
可以适量运动，比如去散散步，这样能够促进肠胃蠕动，给食物充分的消化吸收时间。
2.不过饱。
晚餐宜吃7分饱，大概就是有点饱，但不撑的程度。
但如果想减肥的话，可以只吃5分饱。
一般来说，可以遵循这样一个原则：吃得越晚，吃得越少。
这是因为，临近睡眠，对各种热量的消耗变少。
而吃得太多，会加重肠胃的负担，从而导致各种肠胃疾病的发生。
