4、晚上吃苹果也有助于睡眠：
苹果是含有丰富果糖、苹果酸以及浓郁芳香味的水果，苹果皮还含有丰富的果胶和纤维素。选择质量好的苹果，连皮吃，一是获得更多营养素，二是能够诱发机体产生一系列的生理化学反应，能够生成血清素，从而利于睡眠。
5、一杯温蜂蜜水甜蜜入眠：
蜂蜜具有补中益气、安五脏、和白药、解百毒之效用，也能够对失眠患者有辅助作用。睡觉前一小时，取蜂蜜25g，用温开水稀释饮用，能够使得血糖升高，刺激胰岛素分泌，而胰岛素能够促进色氨酸进入大脑，会更快产生睡意。记得喝完蜂蜜水后洗漱牙齿再睡觉，预防龋齿。
6、粗粮食物宜多食：
每天的饮食中有意识增加1/2~2/3的粗粮食物，比如燕麦、荞麦、黑米、藜麦等，能够补充B族维生素，有助于维持血糖平衡，缓解身体的压力，精神情绪放松，利于提高睡眠质量。
六种食物轻松助你有个好睡眠，睡眠好，精神好，所有的好事才能顺心顺意！
各位朋友，你最近有过失眠的情况吗？你会通过什么办法来解决失眠呢？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。
