忙碌的都市生活,白领们为了消除疲劳、充沛精力,提高注意力和工作效率,也逐渐爱上了下午茶,但随之而来肥胖问题困扰着大家,那么,下午茶究竟怎么吃不会胖呢?
一,吃下午茶应注意些什么?
吃下午茶最重要的是对下午茶的选择。一般而言,无论是对于需要减重的人还是普通人而言,下午茶按以下几个原则来挑选即可。
1,健康指数
无论需要减重与否,下午茶的选择建议都以纯天然无添加为标准。
2,扛饿程度
如果接下来还有很长的工作时间,建议在下午茶时进食一些抗饿程度高的食物。
3,热量值
需要减肥的人吃下午茶要考虑其热量值,无需减重瘦身的人可忽略。
4,美味指数
满足以上几个要求后,下午茶如果还能满足你对美味的追求,实属上乘下午茶。
二,好吃不胖的健康下午茶推荐
1,喝酸奶
酸奶中的活性乳酸菌能有效调节体内菌群平衡,从而促进胃肠蠕动、缓解便秘,帮助体内的毒素和废物正常排出。另外,酸奶由纯牛奶发酵而成,含有蛋白质维生素等多种营养,热量不高,且饱腹感强。
饥肠辘辘的下午茶时光里,一杯酸奶搭配一个苹果便能让你的饥饿感迅速消失。酸奶饮料、果味酸奶、调味酸奶、酸奶慕斯、奶酪布丁等这些都不适合减肥人群食用。最好买无任何添加的纯酸奶,可以把新鲜水果切成小块儿放进去,自制水果酸奶,味道也非常棒哦!
2,红枣
红枣的维生素含量非常高,有着“天然维生素丸”的美誉。此外,红枣也是非常天然的铁质来源,它具有滋阴补阳和补血的功效。
女性白领们可选择在办公室抽屉里常备一些红枣,下午茶时间饿了的话可以吃几颗垫一下肚子。要注意的是,红枣虽营养但热量比较高,需要减重瘦身的人下午茶时间食用3-5颗为宜。