3,全麦纤维并
全麦纤维饼也是不错的下午茶选择。其含有的膳食纤维不仅可以帮助消化、促进肠胃蠕动,还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。同时,它的饱腹感也很强,让你在吃饱的同时还不会发胖。
市面上的曲奇、夹心、威化等饼干应减少或尽量不选择,因为它们普遍糖分和油脂含量都较高,进食以后一般很容易导致肥胖。
4,黑巧克力
印象中,人们通常将“巧克力”与“肥胖”联系在一起,但进食少量的巧克力其实是有好处的哦,尤其是黑巧克力。黑巧克力中的含糖量和含奶量都比较低,并且含有大量的苯乙胺,食用过后可降低食欲,集中精力,减少压力。
不过需要注意的是,黑巧克力所含的热量也不低:每100克黑巧克力的热量大概在500千卡左右,为了减重瘦身,下午茶吃一小块儿就好啦,千万不要吃太多~
5,即食燕麦片
燕麦是高纤维、高蛋白、高碳水化合物的食物,营养丰富,不仅能扛饿,而且热量也很低。下午茶时间里,进食一些即食燕麦片是不错的选择,如果方便的话,还可加一些脱脂奶同食。
不过要注意的是,燕麦种类太多,一定要分清楚再购买哦,千万不要错买成甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等,这种经过加工的燕麦热量其实并不低。应该优选无糖原味麦片。