减肥时，胖友们都会有这样的感受，心情很容易受到体重的影响。体重下降时就开心，看到体重上升，就难过，呜呜呜。
那么问题来了：体重下降，就说明减肥成功了吗？为什么有的人，即使体重下降了10斤，看上去还是很胖呢？
其实，很多因素都会影响体重变化的，比如骨骼、肌肉、水分、脂肪。当你上秤的时，看到的那个数字，正是这些身体组织的总和。
比如，以骨骼举例，有的人天生骨架大，那么体重自然也会比骨架小、骨密度低的人轻；再比如肌肉，它的特点是体积小、质量高和密度大，一个人如果肌肉含量高，体重肯定也会更重一些的；而且，一天的体重变化，非常容易受到水分的影响，当你喝水或刚上完厕所，就会有较大的差异。
因此，从这个角度讲，即使体重轻了10斤，也非常有可能是肌肉和水分流失造成的。而真正能反映减肥效果，应该是体脂率。
一、所以你到底胖吗？当然，很多人已经学会了用BMI，也就是身体质量指数来判断自己是否胖，但真相是：BMI值越低的人，未必就越瘦。
你可以将BMI理解为，某人在身高多少时，体重应该达到多少。但同样身高的人，也会有身材上的差异，这就是体脂率在“作祟”。
因此，单纯依靠BMI来判断胖瘦是不科学的，考虑到诸多影响体重变化的因素：如果你的体重下降明显，但看上去还是胖，基本上是由节食引起的。
