练臀怎么练才有效,练臀标准动作最有效的方法

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-06-30 22:16:31

动作二:侧卧髋外旋 左右各10次,坚持3-4组

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动作三:跨步弹动式深蹲 左右各10次,坚持3组

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动作四:跳跃箭步蹲 左右各10次,坚持2组

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动作五:跪姿负重后抬腿 左右各10次,坚持3-4组

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