脂肪肌肉型腿如何瘦,肌肉和脂肪并存的腿怎么瘦

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-07-03 11:48:12

不到2个月大腿一下子从55cm瘦到了 43cm,小腿围小了10cm。

脂肪肌肉型腿如何瘦,肌肉和脂肪并存的腿怎么瘦(1)

尤其是事实证明,没有瘦不下去的腿,只有没用对瘦腿方法的人!我拿体重发誓不打针不吃药,健康瘦腿纯经验分享。想偷懒走捷径的先别看咯,本篇内容适合那些不想反弹复盘的仙女收看。

脂肪肌肉型腿如何瘦,肌肉和脂肪并存的腿怎么瘦(2)

我从以下4大块来帮你消灭顽固腿部脂肪 :

40%的瘦腿锻炼法,详细教程小白必学!

20%的美腿按摩法,肌肉腿也能瘦!

35%的饮食疗法,吃饱还瘦腿的三餐计划! 【附赠30天减脂食谱】

5%的瘦腿小习惯,日常技巧大腿悄悄瘦!

⚠PS:本文侧重运动与按摩,纯个人经验分享,字字都是手打的干货,希望各位同胞能看完点个小赞赞❤mua~

一、瘦腿必练运动,亲测很强!!!

第一步,拉伸(可以是全身或下肢)

屁股抬高,腿靠墙拉伸,2个脚交替运动,左脚往下右脚往上,右脚往下左脚往上,交替各做50下。

脂肪肌肉型腿如何瘦,肌肉和脂肪并存的腿怎么瘦(3)

⚠亲测,对同样是水肿型、肌肉型人群特别管用!

当然可以多花费点时间做个全套的拉伸,舒活筋骨,帮助后期的运动。

具体可以看【keep】上的下肢拉伸运动教程。

脂肪肌肉型腿如何瘦,肌肉和脂肪并存的腿怎么瘦(4)

首页 12345下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.