力量来改善。
简易手杖式
做法：
1）小腿交叉坐于地面，如果感觉腰背部紧张可以坐在瑜伽砖或毯子上；
2）腹部保持内收使骨盆中正，脊柱挺拔，吸气胸腔努力向上打开，同时双肩向后旋转，双臂向地面伸展，让肩胛下沉启动斜方肌下束；
3）屈手腕指尖朝前，随呼气手臂伸直，掌心向下推地，感觉下背部肌肉的收紧，保持5-8次深呼吸，进行5次练习；
4）注意肩胛骨在正位上练习。
也可伸直双腿坐于垫面练习。
功效 ：稳定骨盆强健脊柱，增强背部及腰腹部力量，提高身体稳定。
今天分享的矫正练习，都是一些在生活中很容易做的动作，希望各位小伙伴们在忙碌的生活、工作间隙，抽出一点点时间关注一下体态的改变对身体的影响。
这些练习不光矫正你的高低肩，也可缓解肩颈不适，帮助爱护你的颈椎，不要偷懒哦！
千里之堤毁于蚁穴，不要忽视看似不起眼的身体改变，等到它发信号，你就真的“难受”了。
如果练习遇到小障碍，或者还有问题要解决，哪怕就想聊个天，也欢迎给我们留言哦！
