过年回家，最幸福的事莫过于吃吃喝喝，还可以整天瘫在家里，思考人生（今晚吃点啥？）
慢着！赶紧抓一抓身上的肉肉，清醒一下，毕竟年后还要见人啊……
万幸，帅气小哥哥带来了10个喜庆的动作，减肉的同时帮你改善体态，姿势优雅地过新年！
首先，一定要给大家拜个晚年~
接下来，咱们就从头到脚正式开始了。
1. 下巴后缩
效果：锻炼脖子后侧肌群，改善头前倾。
要点：
仰卧躺在地上，屈膝双脚平放在地面上；
头平放，下巴后缩呈缩脖姿势，然后再放松回来。
注意，脖子前侧放松（小哥哥的过紧了），头不要在地面上滑动，可以小幅度的点头。
15～20 个来回为一组，2～3 组。
2. 双臂超人
效果：锻炼肩部肌群，改善溜肩。
要点：
俯卧位趴在地上，双腿打开与骨盆同宽；
像超人升空的一样双臂向前延伸;
收回双手时，夹紧两个肩胛骨（蝴蝶骨），带动两臂弯曲呈「W」字。
腹部和骨盆不要左右晃动，向前伸臂的时候不要耸肩。
15～20 个来回为一组，2～3 组。
3. 俯卧 T 字上举
