反对瓦式呼吸的人主要是持以下论点：
- 瓦式呼吸会导致血压的大幅度升高。具体点说，它会让流向肌肉的血液变多，同时瞬间减缓流向心脏的血液回流。虽然这只会持续很短暂的时间，但是却足以让血压升高几倍。
- 血压的升高非常危险，容易导致血管的破坏，而随后的血压下降则容易带来晕厥。
- 因此，瓦式呼吸会让力量训练更加危险。如果你想在大重量深蹲下不昏过去，你就不应该采用这种方法。
当然这个论点并不完全错误，只能说有一部分是对的。
首先，瓦式呼吸确实会导致血压的大幅度升高。在典型的力量训练中，它会提高血压至静息水平的3-4倍[1]。
这听起来可能对身体不健康，但是任何类型的运动都会暂时升高血压[2]。如果血压没有升高，那么你的肌肉就不会有足够的氧气来持续收缩，你也无法完成任何高强度的运动。
不过力量训练比较独特，因为无论你怎么呼吸，它都会比任何其他类型的运动引起的血压升高要大得多，而且当你使用瓦式呼吸时，这种效应就更加明显[3]。
比如，当10名男性运动员用100%1RM重量做腿举时，采用瓦式呼吸平均收缩压能达到311，采用常规的向心收缩呼气平均收缩压只有198[3]。
但是，这样真的很危险吗？
事实上，几乎所有人在力量训练时都会条件反射地使用瓦式呼吸[4]。所以如果它很危险，那么应该会有很多意外发生。然而，现实生活中并没有。
在有关这个话题最大的一篇文献回顾中，悉尼大学的研究人员发现，在2011年以前只有19例可能是因为使用瓦式呼吸受伤的[4]。注意我说的是可能，因为我们甚至都不知道这些人是否使用了瓦式呼吸。他们受伤被认为是与腹内压的大幅度升高有关，但是无论你怎么呼吸，在做力量训练时这种情况都会发生。
然而，就算我们猜想这19例受伤是因为瓦式呼吸，那这个风险也是比较低的。作为参考，在1990-2007年间记录在案的有25335例伤病[5]，其中在1999-2002年间有11个人是因为重量砸到身上死亡的，没有任何人是死于瓦式呼吸。
换句话说，你更可能被重量砸到出问题，而不是因为瓦式呼吸。
那么瓦式呼吸会慢慢削弱我们的血管，从而给以后带来并发症吗？也不会。
首先，有经验的训练者在使用瓦式呼吸时血压升高的幅度会比没有训练经验的人要小，这就表示心脏和血管会慢慢适应血压的变化。考虑到心脏和血管也属于肌肉，所以它们会在力量训练后变得更强壮以及更有耐受能力。
