当你决定开始减肥那一刻,心情是不是很亢奋?你不断告诉自己:这一次我一定要瘦下来,体重瘦成两位数。然而,在减肥过程中并非一帆风顺,我们有的时候情绪会很低落,不断质疑自己为了什么去减肥,开始出现运动不积极、半夜偷吃等现状。
那么,为什么你会出现情绪低落的情况呢?我们来分析一下,在减肥过程中出现情绪低落的原因。
第一:饥饿素分泌,导致情绪低落
原先我们大吃大喝习惯了,胃早就被撑大了,减肥饮食摄入量变小,是比平常的饮食减少3/4左右。不仅食物摄入量减少了,而且吃的食物还是低脂,甚至是脱脂的食物,大大降低食物的口感,打破从前身体营养摄入量的平衡。身体的饥饿感就会非常强,你总会觉得很饥饿。
尤其是第一周的时候,坚持减脂餐,是一件非常不容易的事情,咬牙坚持更是难上加难。饥饿会给我们带来情绪上的波动,让我们情绪非常低落。但是,度过第一周艰难时期,饥饿感会慢慢下降,你开始习惯健康的饮食方式,第二周情绪开始好转,不再觉得饥饿感强烈。
第二:运动量的增加、身体肌肉疲惫
相信体测过的小伙伴就知道,跑八百米对于女生来说是有多大的恐惧,跑完得休息一周,肌肉才慢慢恢复,而我们减肥是同样的概念,有氧运动是必不可少的。
刚开始运动的时候,肌肉酸痛也是有一个过程的。平时不运动,突然运动,你的肌肉肯定是有一个适应阶段,刚开始一周,你会觉得身体非常疲惫。有时候你会疲惫到不想运动,情绪也非常低落,减肥计划也由此而中断。
但是,随着体能素质的加强,你开始适应运动的节奏,肌肉酸痛感开始消失,运动的时候越来越得心应手。