第三：没有调整睡眠，继续熬夜
熬夜是把第二天的精神提前用，直接的结果就是白天精神不振，无法更好的对情绪进行管理，通常也是导致我们情绪低落的原因。
第四：学习工作忙，有时顾不上减肥
平时学习忙、作业多，占用我们大部分的时间，工作时间更是不随我们个人意愿支配，加个班是平常事，导致我们很多时候，无法完成当天我们的减肥计划，也是导致情绪低落的一大原因。
当我们减肥过程中，出现这四种影响负面情绪，你该怎么办？
1、饥饿感是暂时的，并不是永久的，我们可以在减肥过程中做到少吃多餐，一天吃五餐，餐餐量不多，不仅能降低饥饿感，还能解决我们对食物的渴望；
2、运动肌肉出现酸痛，是一件再正常不过的事情。刚开始一周，我们不必强求自己天天运动，也不必追求运动的强度，可以根据自己的体能情况，劳逸结合，慢慢活跃肌肉。运动量随周数的增加而增加，这样我们会更享受运动，而不是放弃运动；
3、睡眠是对减肥来说非常重要的，保证11点前进入睡眠状态，让自己第二天保持正能量和活力。熬夜习惯的你，可能一开始无法进入睡眠，强迫自己睡，实在不行学学习，功效是有目共睹的。
4、工作和学习忙，那我们运动时间，是可以现在分阶段性完成，早中晚各抽15分钟进行运动，这样也可以平衡我们生活和减肥。
